bieganie a

[...] 45 kg Wiosłowanie nachwytem 5x5, 70 kg Wyc, sztangi na skosie + 5x5, 60 kg Francuz 3x10 20kg Uginanie ramion na stojąco ze sztangą 3x10, 30 kg A po treningu 15 min cardio (bieganie) -Trening wszedł bardzo fajnie, pompa jak najbardziej odczuwalna (jak zawsze na pierwszym treningu w nowym planie XD), -Przy bieganiu trochę słabo, bo spompowały mi [...]

[...] za podpowiedzi! zupełnie nie pamiętałam o tym, że rzepaku nie lubimy %-) Trening - jednak mogłam wziąć większe ciężary, bo zrobiłam spokojnie a najbardziej zmęczyło mnie bieganie %-) Trening A. 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń rozgrzewka 10 min - bieżnia A. Przysiad ze sztanga na plecach 20/30 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

Witam Was Moi Dordzy ! Na wstępie dziękuję za wszystkie pozytywne feedbacki ! Dają mi powera do działania 8-) W drugim wpisie jak już wspomniałem chciałbym udostępnić plan, którym zmaierzam ćwiczyć przez następne 8 tygodni. Jednak, żeby to wszystko było czytelne od teraz zmaierzam na wstępie umieszczać swoistego rodzaju spis treści - tak dla [...]

[...] kolazową robilem dziennie 30-40 km a nie przebiegne kilometra. ja robie tak: cwicze 5 dni w tygodniu (zawsze niedziela wypada wolna ((kompletnie nic) :::: poniedzialek : bieganie 1km staram sie przebiec .. trening na worku bokserskim (tylko ciosy proste) 5-6 rund po 2-3 minuty Wtorek: trening silowy 1. martwy ciag 3x podciaganie podchwytem [...]

[...] walczyć z przedstawicielem tego stylu. CoQto: „Utwardź sie chlopie, biegaj kilka razy w tyg na dlugie dys. obijaj sie bez rekawic (oczywiscie nie za mocno)” Ja uważam, że utwardzanie, bieganie, zwłaszcza na długie dystanse, jest zomb najmniej potrzebne. Po 5-ciu latach treningu ulicznego zabijaką o głowę przewyższa kondycją.

[...] chodzilem na silownie a potem jeszcze a6w.Treaz chce sobie zbudowac troche wiecej miesni i wlasnie nie wiem jak biegac :/.Jakies zalecenia ?? Ewentualnie moglbym ograniczyc bieganie do jakis 2 czy 3 razy tyodniowo lub 1 2 biegania i 1 2 plyawania co o tym sadzicie.Do tego jeszcze dojdzie gainer vitalmax 2 .Moj cel to utrzymanie formy i [...]

szacun, może za jakiś czas swój też sprzedam :D boks mam w pon śr i pt, czw i wt mam wolne więc we wtorki muay thai, a w czwartek bieganie czy coś, zależy od chęci. Lol mi się wkręcił %-) fakt wciąga i potrafi pożreć nie wiadomo kiedy pół dnia, ale gram tylko jak mam ekipę do gry na skype, tak to ograniczam.. w tym roku matura, jutro próbna, a [...]

Sport od 3 lat. Najpierw 2 lata mma ciężko 5x week plus bieganie i siłowe bardziej pod walkę. To co udało mi się zdobyć to 1 braz 2 srebra na MP grappling, jiu jitsu , adcc i na tyrnieju mma almma złoto. Prxez ten okres siłownia była max 2 x week a waga nigdy nie przekroczyła 92 kg ponieważ raz ze zawody dwa jadłem wszystko jak świnka i przy [...]

[...] tego typu przeszkadza mi głównie mocne mrowienie ciała, w Saw nie miałam z ty problemu. Udawało mi się na dużym zmęczeniu koczyć treningi i do tego mieć jeszcze siłę na bieganie, więc na mnie działał. Smak również mi odpowiadał. Białeczko Creamy Coctail smak czekoladowy. Konsystencja super kremowa, smak też bardzo mi odpowiadał (ogólnie nie [...]

Zaległe wypiski. 23.06 Piątek - bieganie 10' rozruch - trucht, skipy, itd 20' bieg po krosie - mocne tempo, 10' trucht/marsz Rozciąganie Dobrze się biegało mimo upału. Tempo na te 20' udało mi się dobrać idealnie bo dużo więcej bym rady nie dał a przez całe 20' biegu udało mi się utrzymać równe tempo. 24.06 Piątek - siłka Zarzut na podsiad - [...]

[...] bilans kcl nie ida w parze. Ostatni tydzien wygladał ze brałem spalacz tłuszczu i trenowałem siłowo pon klata - triceps sro biceps- plecy piątek barki - nogi no i sporo bieganie , bardzo mało jadłem mysle ze okolo 1500kcl dziennie a moze nawet i mniej ale starałem sie sporo twarogu i ryb jesc jakies 20-25 g białka na 100g. teraz pytanie [...]

[...] czas się podje (oczywiście nie mówię tu o codziennym podjadaniu czy co kilka dni) to myślę ,że tragedii nie będzie , a przedewszystkim nie chcę mieć wyrzutów sumienia po podjedzeniu czegoś innego. To może w dni gdzie jest bieganie to zrobię siłownię (FBW?) a po siłowni 30-40 minut marszu? Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2016-12-13 11:59:46

filka filka 8-O ja tu u Kolegi tez samych KULEK nie widze :-? martwy bieganie jakies wskoki na skrzynki ..... jak Ty to łączysz ? :->/-)_ A jakoś łączę ;-) Nigdzie nie maksuje bo nie mam na to ochoty ;-) Nie wiem czy to leń mi się włączył czy co ale tak mi dobrze. Lubię ćwiczyć ale jakbym tak poszedł na całość przy treningach o 6 rano to po paru [...]

No a u mnie się raczej sprawdza :) Ale bardziej właśnie przy "aktywności wytrzymałościowej" jak rowerek czy bieganie, niż przy siłowych. No wiadomo, że często efekty są indywidualne, niemniej znaczne podwyższenie poziomu węglowodorów w osoczu jest podparte solidnymi badaniami, także efekty zakwaszenia mięśni (podczas wysiłku) oraz wydajność biegów [...]

[...] kolazową robilem dziennie 30-40 km a nie przebiegne kilometra. ja robie tak: cwicze 5 dni w tygodniu (zawsze niedziela wypada wolna ((kompletnie nic) :::: poniedzialek : bieganie 1km staram sie przebiec .. trening na worku bokserskim (tylko ciosy proste) 5-6 rund po 2-3 minuty Wtorek: trening silowy 1. martwy ciag 3x podciaganie podchwytem [...]

Dzięki za odpowiedź :) A jeszcze mam pytanie - czy zwykła dieta wystarczy, czy może jakieś bieganie by się przydało? Jeśli by się przydało to ile razy w tygodniu? A może jest to zbędne i muszę tylko trzymać miche? Dietę mam zamiar kupić na potreningu.pl lub fabrykasiły.pl ;)

Dzięki za odpowiedź :) A jeszcze mam pytanie - czy zwykła dieta wystarczy, czy może jakieś bieganie by się przydało? Jeśli by się przydało to ile razy w tygodniu? A może jest to zbędne i muszę tylko trzymać miche? Dietę mam zamiar kupić na potreningu.pl lub fabrykasiły.pl ;) Dieta jest podstawą tutaj nie ma zmiłuj nie ma trzymanej diety nie ma [...]

[...] może jakaś berberyna i arginina by tu pomogły. I też się w ogóle nie zgodzę z kolegą Wasylem, że trening nie odgrywa roli w redukowaniu. Odgrywa i to kluczową. Wrzuć interwał 3 razy w tygodniu najlepiej bieganie na przemian z chodem lub basen a zobaczysz efekty. Jeszcze lepiej jakbyś wrzucił treningi na czczo, wtedy spalanie jest dużo szybsze.

[...] przez - Paweł 123322 w dniu 2022-08-04 16:09:07 Serio?! Nie słyszałem że w chociażby w podstawówkach były elementy dwuboju na WF U mnie to były tylko cardio w stylu bieganie do okoła boiska itd. Zmieniony przez - Paweł 123322 w dniu 2022-08-04 16:11:26 U mnie w szkole za czasów gimnazjum były takie rzeczy,a nie było to aż tak dawno, ale [...]

[...] przez - Paweł 123322 w dniu 2022-08-04 16:09:07 Serio?! Nie słyszałem że w chociażby w podstawówkach były elementy dwuboju na WF U mnie to były tylko cardio w stylu bieganie do okoła boiska itd. Zmieniony przez - Paweł 123322 w dniu 2022-08-04 16:11:26 U mnie w szkole za czasów gimnazjum były takie rzeczy,a nie było to aż tak dawno, ale [...]